“Disfrutar de una buena salud visual es más que ver bien”.

El autocuidado de la salud es una forma de cuidarse a sí mismo, y parte de esto consiste en realizarse controles preventivos para todas las patologías, especialmente aquellas en las que existen factores de riesgo.

La salud visual hace alusión al correcto funcionamiento de ojos, nervios, músculos y cerebro que intervienen en el proceso de la visión,
los cuales deben funcionar correctamente para interpretar la realidad que percibimos a través de nuestros ojos:

1. No olvides parpadear: con la exposición prolongada a las pantallas, los estudios demuestran que se reduce el parpadeo.
   Parpadear es la manera natural en la que el ojo se lubrica; normalmente lo hacemos unas 15 veces por minuto.
2. Sigue la regla “20-20-20”: cada 20 minutos cambia el punto donde fijas tus ojos y mira hacia un objeto que esté al menos a seis metros de distancia durante 20 segundos.
3. Usa tu corrección óptica: los lentes prescritos te permiten enfocar adecuadamente a la distancia de trabajo y ayudan a reducir el cansancio ocular.
4. Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla: esta no debe brillar más que el entorno.
   Ajústala para que se nivele con la luz circundante y aumenta el contraste para reducir la fatiga ocular.
5. Gradúa tu posición frente a la pantalla: para mantener el confort visual,
   la pantalla debe estar a una distancia de aproximadamente 25 pulgadas (unos 60 cm).

“Recuerda ubicar la pantalla de manera que los ojos miren ligeramente hacia abajo y no directamente al frente o hacia arriba”.