Con el paso de los años, los ojos pierden agilidad visual y la capacidad de enfocar correctamente.
Para evitarlo, existen ejercicios que ayudan a contrarrestar el desgaste ocasionado por las actividades diarias.

La gimnasia visual ayuda a liberar las tensiones del esfuerzo cotidiano, fortaleciendo los músculos a través de masajes, movimientos y estiramientos oculares.

Vamos a empezar a realizar los siguientes ejercicios:

1. Masajes: realiza masajes suaves alrededor de los párpados con los dedos, sin aplicar demasiada presión. Repite de 4 a 5 veces.
   Este ejercicio mejora el paso del líquido intraocular.
2. Parpadeo activo: parpadea con frecuencia durante 1 minuto.
   Este ejercicio normaliza la circulación sanguínea ocular.
3. Ejercicio vertical: mueve los ojos de abajo hacia arriba y repite 6 veces.
4. Ejercicio horizontal: mueve los ojos de izquierda a derecha y repite 6 veces.
5. Círculos oculares: realiza movimientos circulares con los ojos, primero de derecha a izquierda y luego al revés.
   Repite 6 veces; esto fortalece los músculos oculares.
6. Formas geométricas: dibuja con los ojos abiertos figuras sencillas como triángulos o cuadrados, y luego composiciones más complejas.
7. Enfoque cercano y lejano: acerca y aleja el dedo índice unas 6 veces, manteniendo la mirada fija en él durante el movimiento.
8. Movimiento en ocho: mueve los ojos dibujando un “8” en el aire. Repite 6 veces.

Déjanos saber cómo te sentiste con esta rutina de gimnasia visual.